Caminhar e seus Benefícios

Comentários do Professor Dogma Blechstein sobre "pé" - se você não sabia, saberá hoje*

 

*Ambos os pés juntos, 50% dos nervos do corpo humano, 50% das veias e 50% do volume de sangue flui através deles.

Andando

▪️ Os pés possuem a maior rede circulatória que conecta o corpo.

Então ande todos os dias

▪️Somente quando as pernas estão saudáveis ​​o sangue pode fluir suavemente, então pessoas com músculos fortes nas pernas certamente terão um coração forte.

Andando

▪️O envelhecimento começa dos pés para cima.

Andando

▪️À medida que envelhecemos, diferentemente de quando somos jovens, a precisão e a velocidade de transmissão de comandos entre o cérebro e as pernas diminuem.

Por favor, ande

▪️Além disso, o chamado cálcio (fertilizante ósseo) mais cedo ou mais tarde desaparece com o tempo, tornando os idosos suscetíveis a fraturas ósseas.

Andando

▪️Fraturas ósseas em idosos podem facilmente causar uma série de complicações, especialmente doenças fatais, como trombose cerebral.

Andando

▪️Você sabia que 15% dos pacientes idosos geralmente morrem dentro de um ano após uma fratura de quadril?

Caminhe todos os dias sem parar

▪️ Nunca é tarde para exercitar as pernas, mesmo depois dos 60.

Andando

Embora nossos pés envelheçam gradualmente com o tempo, exercitá-los é um esforço para a vida toda.

Caminhe 10.000 passos

▪️Somente fortalecendo regularmente as pernas é que o envelhecimento pode ser prevenido ou reduzido.

365 dias de caminhada

▪️Caminhe por pelo menos 30 a 40 minutos diariamente para garantir que suas pernas sejam exercitadas o suficiente e para garantir a saúde dos músculos das pernas.

Continue andando

Você deve compartilhar essas informações importantes com todos os seus amigos e familiares, por que? Todo mundo está envelhecendo a cada dia. Atenção queridos! faixa etária de 40 a 90.

Controláveis

1- Pressão arterial

2- Glicose 

3- Triglicerídeos

4- Colesterol

Redutíveis

1- Sal

2- Açúcar

3- Farinha branca

4. Alimentos processados

Requisitos

1- Vegetais

2- Leguminosas

3- Feijão

4- Cereais

5- Ovos

6- Óleos como azeite de oliva ou óleo de coco

7- Noz

8- Frutas

Esquecíveis

1- Sua idade

2- Seu passado

3- Seus problemas

Noções básicas

1- Seus amigos

2- Pensamentos positivos

3- Uma casa limpa

4 - Onde você está bem-vindo.

Os de sempre

1- Alegria, sorrisos e gargalhadas

2- Atividade física, mesmo que curta

3- Controle de peso ocasional

6 coisas que você não deve esperar

1- Não espere sentir sede para beber água mais tarde.

2- Não espere sentir sono para ir dormir mais tarde.

3- Não espere estar cansado para descansar mais tarde.

4- Não espere ficar doente para fazer exames médicos mais tarde.

5- Não deixe para dizer a alguém: eu te amo.

6- Não espere que alguém ou algo afete negativamente sua autoconfiança.

Insista em estar saudável e em forma.

Se você tem amigos que você ama, envie estas sugestões para eles.

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